Lipidos que debemos consumir para una alimentacion diaria?
Lipidos que debemos consumir para una alimentacion diaria.
Pregunta de Salud · 2 respuestas · 5 votos · mejor respuesta de Vanennn
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Mejor respuesta
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Debes de consumir de 20 a 25% del total de kcal diarias
10 a 15% de proteinas
y 55 - 60% de hidratos de carbono
Distribuidos en todo el día - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
Los lípidos se presentan en la alimentación en dos formas : - Lípidos visibles : son las materias grasas que utilizamos para cocinar y condimentar.
Son de origen animal (mantequilla, nata.
) o de origen vegetal (aceite, margarina).
- Lípidos invisibles (conocidos también con el nombre de grasas ocultas) : son las grasas que forman parte de algunos alimentos de origen animal, como la carne, el embutido, el queso.
, o vegetal, como las nueces, los cacahuetes, el aguacate.
Etc - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
Los lípidos son indispensables para el adolescente, en particular para : - aportar la energía necesaria para un buen tono vital (1 g de lípidos libera 9 kcal), - aportar las vitaminas liposolubles (A, D, E, K) para los órganos de la piel, que las necesitan, - elaborar numerosas hormonas y las membranas celulares, incluyendo las de la piel, - permitir la expresión de los genes y las funciones reproductivas.
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De esta forma, el adolescente que consume, por ejemplo, 2.
100 kcal deberá consumir de 70 a 80 g de lípidos al día.
En cambio, el exceso favorece el aumento de peso.
Otras 1 respuestas
Respuesta 2
Respuesta : “Una persona debe consumir entre un 20% y 30% de las Calorías totales como grasas por día”, advierte Durán.
Esto es, para un adulto que necesita 2.
000 Caloría por jornada, se requieren entre 44 y 76 gramos de grasas y aceites.
En el caso de un niño, que debe comer 1.
200 Calorías, se necesitan entre 26 y 40 gramos.
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