Saltos con cuerda y su significado?

Lossaltos de la cuerdason ejercicios que se realizan con una cuerda más alta que la persona pero no tanto, son ejercicios de completo cardio y resistencia.

Gracias a nuestro usuario Melimelisa10 por darnos estos 5 saltos de cuerda y como realizarlos : 1.

Esquiadormanteniendo los pies juntos, saltar de lado a lado (Visualizar una línea imaginaria en el suelo para saltar por encima).

Es un buen ejercicio para los principiantes para desarrollar los músculos estabilizadores de la cadera.

También se puede realizar con un solo pie, mejorarás la fuerza de tus pantorrillas y tobillos.

2. Campanamanteniendo los pies juntos, saltar hacia adelante y hacia atrás (Visualizar una línea imaginaria en el suelo para saltar por encima) El salto de campana es otro tipo de salto sencillo, es muy bueno para los principiantes.

3. Zancudosaltar con los pies separados al ancho de los hombros saltar de nuevo con los pies juntos (Tus pies se mueven como si estuvieras haciendo saltos de fuera hacia dentro y viceversa) Una gran manera de hacerlo más difícil es aterrizar con las rodillas dobladas para que tus caderas están más cerca del suelo.

Como si fuera una media sentadilla, esto mejorará tu defensa.

4. Tijerassaltar con un pie delante y otro por detrás saltar de nuevo cambiando de posición los pies siempre aterrizar en la punta de los pies Hay muchas variaciones que se pueden hacer con el salto de tijera, variando el peso del cuerpo hacia delante, hacia atrás, balanceándolo, incluso cruzar los tobillos y descruzar los tobillos con cada salto.

También puedes tratar de doblar las rodillas.

5. Paso Rápidosaltar dos veces en un pie, y luego dos veces en el otro pie en el primer salto, mantenga el pie libre al lado del pie que salta en el segundo salto, patada hacia adelante el pie libre.

El Paso Rápido es uno de los más comunes, y te dará mucho ritmo, tómatelo como si bailaras.