Elavora un circuito de 12 estaciones?
Elavora un circuito de 12 estaciones.
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Respuesta : De dose no te pases yo solo tengo de 6 si te sirve bueno esta bien dale gracias plisExplicación :
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4
Calentamiento :
10 minutos de cardio
3 series de 12 flexiones
3 series de elevación de pierna
circuito
10 burpees
20 sentadillas
30 segundos de sentadilla sostenida
15curl de biceps con barra ( el peso depende de lo que estés dispuesto a alzar min 2, 5 kg)
15 de apertura con mancuernas
1 minuto de plancha
12 elevaciones de rodilla colgado en barra de dominadas
repetir 5 veces
termina con 20 minutos de cardio
espero te allá servido.
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