¿Cuál debe ser la alimentación indicada para un joven de 12 a 16 años?
¿Cuál debe ser la alimentación indicada para un joven de 12 a 16 años? Es urgente D : D : D : D : Gracias de antemano : D.
En resumen
- Las proteínas deben aportar entre un 10 - 15%. Deben ser sobre todo de alto valor biológico (origen animal). - La grasa total debe ser un 30%, siendo un máximo de 10% de grasa saturada. - Los hidratos de carbono un 55 - 60% en forma de cereales, fruta, vegetales.
Mejor respuesta
- Las proteínas deben aportar entre un 10 - 15%.
Deben ser sobre todo de alto valor biológico (origen animal).
- La grasa total debe ser un 30%, siendo un máximo de 10% de grasa saturada.
- Los hidratos de carbono un 55 - 60% en forma de cereales, fruta, vegetales.
Estos además son un buen aporte de fibra.
Se debe limitar el consumo de sacarosa y zumos envasados.
Otras 1 respuestas
Respuesta 2
Comida rica en verduras y frutas.
Evitar las grasas.
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