¿cuales son las caracteristicas de una dieta saludable?
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En resumen
Tiene que ser completa : debe aportar todos los nutrientes que necesita el organismo : hidratos de carbono, grasas, proteínas, vitaminas, minerales y agua. Tiene que ser equilibrada : los nutrientes deben estar repartidos guardando una proporción entre sí.
Mejor respuesta
Tiene que ser completa : debe aportar todos los nutrientes que necesita el organismo : hidratos de carbono, grasas, proteínas, vitaminas, minerales y agua.
Tiene que ser equilibrada : los nutrientes deben estar repartidos guardando una proporción entre sí.
Así, los hidratos de carbono (CHO) han de suponer entre un 55 y un 60% de las kcal totales al día ; las grasas, entre un 25 y un 30% ; y las proteínas, entre un 12 y un 15%.
Además hay que beber de 1, 5 a 2 litros de agua al día.
Tiene que ser suficiente : la cantidad de alimentos ha de ser la adecuada para mantener el peso dentro de los rangos de normalidad y, en los niños, lograr un crecimiento y desarrollo proporcional.
Tiene que ser adaptada a la edad, al sexo, a la talla, a la actividad física que se realiza, al trabajo que desarrolla la persona y a su estado de salud.
Tiene que ser variada : debe contener diferentes alimentos de cada uno de los grupos (lácteos, frutas, verduras y hortalizas, cereales, legumbres, carnes y aves, pescados, etc.
), no solo porque con ello será más agradable, sino porque, a mayor variedad, habrá también una mayor seguridad de garantizar todos los nutrientes necesarios.
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Resultado de imagen para cuales son las caracteristicas de una dieta saludable
Se considera que una alimentación es saludable, cuando los alimentos que son consumidos junto con otros factores como el estilo de vida (sedentario, activo), edad y situación fisiológica (embarazo, lactancia, infancia, adolescencia, vejez) proporcionan los nutrientes necesarios para mantener la salud del organismo.
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Respuesta : come frutas y verduras, no tomar refresco ni comer comida chatarra en exceso y haz ejercicio} : - ).
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