Recomendaciones que ayuden al cuidado del sistema inmunologico?

Respuesta : - Dormir como mínimo 8 horas al día - Practicar deporte con regularidad - Una alimentación sana y equilibrada

¿Sabes que existen nutrientes y vitaminas para mantener el sistema inmunológico en buen estado?

Entre ellos se encuentra el cobre, el ácido fólico, el hierro, el zinc o las vitaminas del grupo B, C y D.

Por eso es importante incluir en nuestro menú diario alimentos ricos en estos nutrientes : pescado azul, verduras de hojas verdes, como las espinacas o las acelgas, legumbres, carnes rojas, marisco, frutos secos como las nueces o frutas como la naranja, el kiwi, las fresas o el melón, que contienen gran cantidad de vitaminas.

- Evitar los cambios bruscos de temperatura - Mantener una buena higiene - Evitar la polución

La contaminación atmosférica dificulta el trabajo del sistema inmunitario y puede perjudicar nuestra salud causando ciertas patologías, como el asma o la alergia.

Aunque es difícil evitar la polución, especialmente si vivimos en una ciudad, es recomendable mantenernos alejados de ella en la medida de lo posible.

- Desprendernos de hábitos nocivos como el alcohol o el tabaco

Los dos afectan a nuestro sistema respiratorio, al digestivo y al respiratorio, causándoles dificultades para realizar una función correcta.

Son hábitos que crean una adicción dañina y de los que es mejor mantenerse alejados.