Necesito de TODAS las vitaminas su ubicacion y funcionPor favor?

. Lavitamina Aayuda a la formación y mantenimiento de dientes, tejidos óseos y blandos, membranas mucosas y piel sanos.

Lavitamina B6también se denomina piridoxina.

La vitamina B6 ayuda a la formación de glóbulos rojos y al mantenimiento de la función cerebral.

Esta vitamina también juega un papel importante en las proteínas que participan de muchas reacciones químicas en el cuerpo.

Mientras másproteínacoma, más piridoxina requiere su cuerpo.

Lavitamina B12, al igual que las otras vitaminas del complejo B, es importante para el metabolismo.

También ayuda a la formación de glóbulos rojos y al mantenimiento delsistema nervioso central.

Lavitamina C, también llamada ácido ascórbico, es un antioxidante que favorece los dientes y encías sanos.

Esta vitamina ayuda al cuerpo a absorber el hierro y a mantener el tejido saludable.

También favorece la cicatrización de heridas.

Lavitamina Dtambién se conoce como "la vitamina del sol" debido a que el cuerpo la produce luego de la exposición a la luz solar.

De 10 a 15 minutos de exposición al sol tres veces a la semana son suficientes para producir los requerimientos corporales de esta vitamina para la mayoría de las personas y en la mayoría de las latitudes.

Es posible que las personas que no viven en lugares soleados no produzcan suficiente vitamina D.

Es muy difícil obtener suficiente vitamina D únicamente de fuentes alimenticias.

Esta vitamina le ayuda al cuerpo a absorber el calcio.

Usted necesita el calcio para el desarrollo normal y el mantenimiento de dientes y huesos sanos.

Asimismo, ayuda a mantener niveles sanguíneos apropiados decalcioyfósforo.

Lavitamina Ees un antioxidante, conocida también como tocoferol.

Ayuda al cuerpo a formar glóbulos rojos y a utilizar la vitamina K.

Lavitamina Kno aparece en la lista de las vitaminas esenciales, pero sin ella la sangre no coagularía (solidificarse).

Algunos estudios sugieren que es importante para la salud de los huesos.

Labiotinaes esencial para el metabolismo de proteínas y carbohidratos, al igual que en la producción de hormonas y colesterol.

Laniacinaes una vitamina del complejo B que ayuda a mantener saludable la piel y los nervios.

También tiene efectos que reducen el colesterol.

Elfolatoactúa con la vitamina B12 para ayudar en la formación de glóbulos rojos.

Es necesario para la producción del ADN, que controla el crecimiento tisular y la función celular.

Cualquier mujer embarazada debe asegurarse de consumir cantidades adecuadas de folato.

Los niveles bajos de esta vitamina están asociados con defectos congénitos como laespina bífida.

Muchos alimentos vienen ahora enriquecidos con ácido fólico.

Elácido pantoténicoes esencial para el metabolismo de los alimentos.

También desempeña un papel en la producción de hormonas y colesterol.

Lariboflavina(vitamina B2) funciona en conjunto con las otras vitaminas del complejo B.

Es importante para el crecimiento corporal y la producción de glóbulos rojos.

Latiamina(vitamina B1) ayuda a las células corporales a convertir loscarbohidratosen energía.

Obtener muchos carbohidratos es muy importante durante el embarazo y la lactancia.

También es esencial para el funcionamiento del corazón y las neuronas sanas.