¿Que se entiende por alimentación balanceada?

Que una persona pueda ingerir todos los alimentos necesarios para estar sano y bien nutrido de forma equilibrada, lo que implica comer porciones adecuadas a la estatura y contextura propia.

Es de suma relevancia consumir alimentos de los diferentes grupos para que sea una alimentaciónbalanceada y asípoder mantenernos saludables.

Recomendaciones de una alimentaciónbalanceada :

1.

Consume alimentos ricos en

vitaminas y pobres en grasas.

Las variedades de frutas, manzanas, frutos rojos

entre otras, no contienen grasas y ofrecen los nutrientes necesarios.

2. Consume alimentos ricos en fibra,

de esta forma ayudas a tu cuerpo a funcionar mejor y eliminar toxinas.

Incluye

en tu dieta los vegetales, las frutas frescas, los granos enteros, las nueces,

los frutos secos, las semillas crudas y otros alimentos que sean fuentes de

fibra.

3. Para tener una alimentación sana

y además bajar de peso debes eliminar las comidas que tienen altos niveles de

azúcar, como las bebidas gaseosas, los refrescos y los bocadillos.

4. Debes incluir en tu dieta

legumbres, todas las variedades de esta son ideales, pero debes hacerlas al

vapor o si empleas aceite que sea de oliva extra virgen.

5. Disminuye la sal en tus comidas,

con eso reducirás la presión y la retención de líquidos.

6. Bebe de 8 a 10 vasos de agua, a

lo largo del día.

Esto te ayudará a expulsar toxinas.

7. Realiza ejercicios regularmente,

el sedentarismo es un gran enemigo de la salud.

Realizar caminatas por lo menos

3 veces a la semana, durante al menos 45 minutos.

8. Duerme lo necesario, es una

función muy importante de nuestro organismo que permite recuperar nuestro

cuerpo de la actividad diaria.

9. Reduce el estrés, esto mejorará tu salud física,

emocional y mental.