Indica los alimentos balanceados para un almuerzo de un adolescente por favor la necesito ahora?

Una excelente opción al momento de elaborar un almuerzo es elegir :

1.

Los alimentos de temporada : son aquellos que se

recolectan en cada estación del año.

2. Los alimentos locales : son aquellos que se cultivan

en la región a la cual perteneces.

Entre algunas de las ventajas de consumir de

temporada podemos resaltar :

·

Son los más frescos

·

Mantienes sus propiedades

·

Son más saludables ya que

su crecimiento se da de forma natural, debido a que no se usan productos para su maduración.

Entre algunas de las ventajas de consumir alimentos

locales podemos resaltar :

·

No necesitan tantos

conservantes o estabilizantes.

·

Los medios que se usan para

el transporte de alimentos producen gases contaminantes.

·

Al consumir productos

locales favorecemos la economía local.

Un almuerzo balanceado debe contener :

·

Proteínas.

·

Carbohidratos.

·

Grasas buenas.

·

Verduras.

·

Fruta.

Por ejemplo :

·

Filete de pescado.

·

Batata horneada.

·

Aguacate.

·

Ensalada.

·

Una porción de fruta en

trozo.

Los especialistas en nutrición recomiendan

que un adolescente debe consumir durante el día 4 o 5 comidas, ya que la necesidad de energía es mayor en comparación

con otras edades.