Cual es la relación entre la actividad física y una alimentación saludable?

Sabiendo de la importancia de los carbohidratos cuando se realiza un ejercicio aeróbico prolongado, una mayor concentracion de estos en la dieta se acompaña de mayores reservas corporales de glucogeno, por lo que espreciso comennzar por aconsejar al deportista que consuma una dieta variada y equilibrada que contenga no menos de un 60% de la energia en forma de carbohidratos.

Es importante inculcar en el deportista la idea de que una dieta con menos carbohidratos de lo aconsejable puede ser el origen de una fatiga temprana.

Esto puede aparecer por :

1)Un agotamiento del glucogeno muscular.

2)Una hipoglucemia.

3)Algunos deportistas considerados como ``Sensibles´´ llegan a un estado de fatiga cuando su glucemia se reduce solo moderadamente.

De esta manera, si una dieta contiene un porcentaje bajo de hidratos de carbono, la concentración de glucogeno muscular se sitúa por debajo del nivel normal para mantener un entrenamiento de alta calidad.

Por esto, se puede llegar a la conclusión, de que existe una relacion directa entre el contenido muscular de glucogeno antes de la actividad física y el tiempo que tarda una persona en agotarse al realizar un ejercicio intenso y prolongado.