En que consiste la alimentacion saludable?
En que consiste la alimentacion saludable?
En resumen
ALIMENTACIÓN SALUDABLE Antes de definir ¿qué es alimentación saludable? , es conveniente definir ¿qué es la alimentación.
Mejor respuesta
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ALIMENTACIÓN SALUDABLE
Antes de definir ¿qué es alimentación saludable?
, es conveniente definir
¿qué es la alimentación.
La alimentación se refiere al consumo o ingesta de alimentos que realizan los
seres vivos ante la necesidad fisiológica de proveerse de nutrientes que le
permitan obtener energía y poder desarrollarse.
La alimentación difiere de nutrición
dado que esta se realiza a nivel celular
y corresponde al conjunto de procesos que contribuyen a transformar esos
alimentos ingeridos y sean asimilados por el organismo.
En cuanto a LA ALIMENTACIÓN
SALUDABLE, alimentación sana o balanceada, se refiere a aquel tipo de
alimentación basada en un dieta que aporta los nutrientes necesarios para
lograr el buen funcionamiento de nuestro organismo, preservar nuestra salud y
tener energía.
Entre los nutrientes se encuentran : - Proteínas - Carbohidratos - Grasas - Vitaminas - Minerales
¿Cómo lograr la alimentación saludable?
Para mantenernos alimentados de forma balanceada, es vital asegurarnos de ingerir comida saludable y combinar
correctamente (en la medida de lo posible) los alimentos a ingerir, es por ello que se aconseja ingerir
diariamente : - Porciones de frutas y
verduras (al menos 5)de colores intensos - Porciones de lácteos (mínimo
3 porciones) - Cereales comoavena,
trigo, maíz, arroz integral, etc.
- Proteínabaja en grasa,
tal como pescado, pollo, carne de res, huevos, etc.
- Líquido, sobre todo agua.
Por último, es importante alimentarse de forma sana ya que va a
beneficiarnos desde diferentes puntos : físico, mental y emocional.
Si deseas más información al respecto,
puedes consultar en los siguientes links : - Diferencia entre alimento y alimentación : brainly.
Lat / tarea / 2443323 - La alimentación es uno de los aspectos importantes en la salud del ser humano : brainly.
Lat / tarea / 1896334 - Alimentación y nutrición : brainly.
Lat / tarea / 3040447 - ¿Cual es el proceso que media entre la alimentación y la nutrición?
: brainly.
Lat / tarea / 283412 - Concepto de alimentación saludable : brainly.
Lat / tarea / 332683.
Otras 1 respuestas
Respuesta 2
Respuesta : Frente a una situación de déficit de alimentos o exceso de consumo de alimentos calóricos que producen los efectos señalados, es preciso adoptar un conjunto de medidas urgentes que se pueden reducir en lo siguiente :
1.
Los hábitos alimentarios sanos deben empezar en los primeros años de vida.
La lactancia materna favorece el crecimiento sano y mejora el desarrollo cognitivo ; además, puede proporcionar beneficios a largo plazo, entre ellos la reducción del riesgo de sobrepeso y obesidad y de enfermedades no transmisibles en etapas posteriores de la vida.
2. Comer alimentos calóricos debe estar equilibrado con el gasto calórico.
Para evitar un aumento malsano de peso, las grasas no deberían superar el 30 % de la ingesta total de calorías.
3. Limitar el consumo de azúcar libre a menos del 10 % del total de calorías
forma parte de una dieta saludable.
Para obtener mayores beneficios, se recomienda reducir su consumo a menos del 5 % de la ingesta calórica total.
4. Mantener el consumo de sal por debajo de 5 gramos diarios ayuda a
prevenir la hipertensión y reduce el riesgo de cardiopatías y accidentes cerebrovasculares entre la población adulta.
5. Preferir y elegir alimentos naturales como la base de la alimentación, y evitar los alimentos ultra procesados como bebidas gaseosas, jugos de frutas azucarados envasados, yogures azucarados y con colorantes, papas fritas envasadas, entre otros.
6. Beber agua, hacer ejercicio cotidianamente,
evitar permanecer largas horas sentada / o y mantener una actitud crítica a la publicidad de comidas y bebidas ultra procesadas.
Explicación : dame coronita xfa : ) (es mucho jejeje).
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