¿Que es el core?
¿Que es el core? Explica cuatro ejercicios para trabajarlo.
10Rousflores
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Alejandro213
Core es una palabra en inglés que significa núcleo o centro, se utiliza para nombrar toda la zona muscular que envuelve el centro de gravedad de nuestro cuerpo, que lo encontramos justo debajo del ombligo, aunque dependerá de varios factores como del movimiento del cuerpo
Ejercicios para trabajarlos : 1.
Transverso del abdomen.
Se dispone a modo de faja natural rodeando toda la cintura.
Al contraerse produce una reducción del diámetro abdominal a modo de corsé.
2. Oblicuo interno.
Oblicuo más profundo, ayuda a estabilizar la pelvis ante rotaciones.
Junto al transverso, forman la faja abdominal que comprime la cintura.
3. Oblicuo externo.
Es superficial y lo podemos observar a los lados del tronco.
Su principal acción es producir la rotación del tronco.
4. Recto delabdomen.
El músculo “sixpack” símbolo de forma física y deseado portodos.
Su acción es tan solo la de producir una flexión ventral, es decir, acercar el pubis hacia el esternón.
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