Que es el auto cuidado y 5 formas para cuidar la salud?

Elautocuidado : ocuidado personales cualquier acción reguladora del funcionamiento del ser humano que se encuentra bajo el control del propio individuo, realizada de forma deliberada y por iniciativa propia

1.

HidrátateTomar por lo menos 10 vasos de agua al día mantendrá a tu cuerpo hidratado y lo ayudará a desempeñar funciones vitales como la digestión, el transporte de nutrientes y la expulsión de desechos.

2. 3, 2, 1 MuéveteRealizar actividad física 3 veces a la semana evita el riesgo de enfermedad cardiovascular, osteoporosis, diabetes ; ayuda a bajar el colesterol y te hará sentirte llena de vitalidad.

3. Come verdeLosconsejos de la Organización Mundial de la Saludindican que es recomendable comer 5 raciones de frutas y vegetales al día.

Te aportan vitaminas, fibra y antioxidantes, y reducen la posibilidad de cáncer, tensión alta y enfermedades intestinales.

4. Balancea tus comidasLlevar una dieta balanceada en la que incluyas alimentos de todo tipo es la mejor manera de garantizarle a tu cuerpo el combustible y nutrientes para mantenerse sano y ejecutar las actividades del día a día.

5. DescansaCuando duermes se produce la regeneración de las células y la restauración de las funciones del organismo.

Dormir 8 horas diarias está asociado a unmejor crecimiento y memoria y a un menor riesgo de hipertensiónyenvejecimiento temprano.