Hola porfa necesito esta información ya que no lo encuentro en Google El tema es : Normas de Higiene en la Actividad Física : - Durante - Después si solo esas 2 me ayudarias un monton bueno 2 entonces 20 puntos gracias : D.
En resumen
CUUDADO CORPORAL • Bañarse o ducharse diariamente, antes y después de realizar una actividad física. • Secarse los pies correctamente después de cada lavado y aplicar polvos de talco si ha habido una sudoración excesiva. • Se recomienda el uso de medias 100% de algodón.
CUUDADO CORPORAL • Bañarse o ducharse diariamente, antes y después de realizar una actividad física.
• Secarse los pies correctamente después de cada lavado y aplicar polvos de talco si ha habido una sudoración excesiva.
• Se recomienda el uso de medias 100% de algodón.
• Se debe evitar el uso excesivo de gelatinas y fijadores del cabello al igual que maquillaje y prendas.
• Los implementos deportivos siempre deberán ser completamente personales e intransferibles, para evitar transmisión de enfermedades entre los deportistas.
• Evita tocarte la cara o zonas íntimas inmediatamente luego de soltar las pesas o máquinas de entrenamiento, primero lávate las manos con abundante agua y jabón.
CUIDADO DE LA PIEL - Como norma general, el lavado regular de la piel debe ser con agua tibia y jabón neutro.
- Debe realizarse un baño o ducha tras cada entrenamiento.
- Como norma especial, tras la práctica deportiva, primero duchar con agua tibia o caliente, y si se quiere terminar con agua fría, debido a sus efectos (el agua caliente relaja y la fría estimula).
- El cabello debe lavarse diariamente.
CUIDADO DE LAS MANOS
Ten en cuenta que en ella se encuentran parásitos y microbios que podemos transmitir a los alimentos, provocando importantes infecciones.
Por ello, después de cualquier tipo de contacto y antes de tocar cualquier alimento, hay que lavarse las manos con jabón.
CUIDADO DE LOS PIES
Es una medida higiénica de especial valor para el deportista o el practicante de cualquier actividad física.
- Lavar los pies con frecuencia.
- Si el sudor es mucho, hacerlo más veces, para evitar la aparición de rozaduras, callos o procesos inflamatorios del pie, por deslizamiento de éste como consecuencia del sudor.
- El lavado realizado siempre con jabón.
- En caso de padecerlas, tratarse todos los días las rozaduras, por medio de piedra pómez o líquidos para callos, así como el uso de esparadrapos.
- Como medida preventiva de posibles contagios, es importante mantener el pie seco, secarlo bien tras el baño, ducharse con cholas, utilizar productos en polvo, usar antimicóticos.
Realizar un calentamiento completo. Enseñar la técnica básica. Partir de lo sencillo para luego ir a lo complejo. Aprender a caer. Acondicionar el espacio (colchonetas, tatami…)Establecer códigos verbales o gestuales…
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