Ejemplos de ejercicios aerobicos?

Los ejercicios aeróbicos se categorizan generalmente como de alto o bajo impacto.

Estos son ejemplos de cada uno :

1.

Ejercicios de impacto bajo a moderado : caminar, nadar, subir una escalera, remar, esquiar, escalar.

Casi cualquier persona que goce de una salud razonablemente buena puede practicar este tipo de ejercicios.

Según algunas investigaciones, caminando enérgicamente por tres o más horas a la semana, se reducen los riesgos de sufrir una enfermedad coronaria en un 65%.

Caminar enérgicamente también ayuda a quemar calorías y previene lesiones en los músculos y huesos.

2. Ejercicios de alto impacto : correr, bailar, jugar tenis, paddle, o squash.

Los ejercicios de alto impacto deben ser realizados no más que día por medio, e incluso con un promedio menor para quienes tengan excesivo peso, sean de edad más avanzada, estén fuera de condición física, o sufran lesiones u otro tipo de problemas médicos.