Diferentes tipos de elongación y como se puede explicar?
Diferentes tipos de elongación y como se puede explicar.
En resumen
Respuesta : para que sirve cada uno?
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Respuesta : para que sirve cada uno?
Explicación :
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Respuesta : Elongaciones tipos
Para desarrollar la flexibilidad, incluye los siguientes grupos musculares en tu rutina de elongaciones :
Hombros (deltoides y manguito rotador)
Espalda (músculos de la parte baja, media y alta de la espalda)
Muslos (isquiotibiales y cuadriceps)
Pantorrillas (gemelos)
Brazos (bíceps, tríceps y músculos del antebrazo)Explicación : Antes los elongaciones se consideraban fundamentales para después de hacer ejercicio.
Pero ahora se entienden de otro modo.
Los elongaciones también se consideran una actividad beneficiosa antes de hacer ejercicio, pero sólo después de haber precalentado eficazmente.
El motivo de esto es que elongar músculos que no se han precalentado previamente puede provocar tirones y desgarros musculares.
Actualmente también se considera que es importante hacer elongaciones al final de la sesión de entrenamiento.
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