Definición de la * Actividad física y el * Ejercicio físico?

La actividad física es otro secreto de una vida sana.

El cuerpo humano está diseñado para ser utilizado activamente, en su actividad adquiere salud, fuerza, resistencia.

La pasividad, la pereza, el estilo de vida poco saludable pueden llevar a consecuencias desagradables : obesidad, fatiga crónica, debilidad, deterioro de la salud.

- Los ejercicios físicos regulares te ayudarán a aumentar la resistencia y la resistencia del cuerpo, la flexibilidad y la fuerza, desarrollar la masa muscular y aumentar el tono muscular en general.

Los ejercicios cardiovasculares normalizan la presión arterial, mejoran la función cardíaca e incluso mejoran el estado de ánimo ; - El ejercicio regular ayudará a las personas que sufren de artritis a hacer frente a las tensiones diarias, como conducir un automóvil, limpiar la casa, subir las escaleras ; - el ejercicio ayudará a controlar el peso y perder kilos de más con una selección adecuada de ejercicios ; - La carga física se puede dividir en etapas, cada una dura 10 minutos ; - nunca es demasiado tarde para comenzar a practicar deportes, esta edad no es un obstáculo, incluso las personas que durante 70 años pueden practicar deportes de una manera cómoda para ellos mismos ; - siempre comience con una carga pequeña y aumente gradualmente para que finalmente llegue a un ejercicio completo de 30 - 60 minutos ; - Cualquier actividad física es útil para nuestra salud.

Natación, aeróbicos acuáticos, caminar, yoga, ejercicios con pesas son adecuados para todos ; - Los niños necesitan ejercicio físico, puede comenzar con un montón de caminar al aire libre e introducir juegos al aire libre.