AYUDA?
AYUDA! Me pueden decir 15 ejercicios de calentamiento y como hacerlo porfavor! URGE! .
En resumen
Respuesta : 1. Inclinación del tronco en combinación de girosPosición inicial : Nos paramos con las piernas rectas, los pies a la anchura de los hombros, el tronco en relación a las piernas doblado a 90 grados, los brazos extendidos a los lados.
Mejor respuesta
Respuesta : 1.
Inclinación del tronco en combinación de girosPosición inicial :
Nos paramos con las piernas rectas,
los pies a la anchura de los hombros,
el tronco en relación a las piernas doblado a 90 grados,
los brazos extendidos a los lados.
Ejercicio :
Realizamos un extenso movimiento hacia la izquierda y derecha.
Miramos la mano que lleva hacia arriba.
Repetir el ejercicio 15 veces a la izquierda y 15 veces a la derecha.
2. Inclinación del troncoPosición inicial :
Los pies en la anchura de los hombros,
las piernas rectas por las rodillas mientras realizamos el ejercicio.
Ejercicio :
Contamos el ejercicio de inclinación de 1 hacia la pierna izquierda, 2 hacia la pierna derecha, y 3 enderezamos el cuerpo.
Luego, juntamos las piernas y tratemos de tocar la frente con las rodillas (intentar aguantar un par de segundos).
Hacemos hasta 40 repeticiones.
3. Rotación de caderasPosición inicial :
Manos en las caderas, la cabeza en su lugar.
Ejercicio :
Llevamos a cabo un extenso movimiento de caderas.
El ejercicio realizamos 10 veces a la izquierda y 10 veces a la derecha.
4. Músculos abdominalesPosición inicial :
Nos tumbamos sobre la espalda, elevamos las piernas a unos 15 cm del suelo.
Ejercicio :
Hacemos el ejercicio de tijeras de nivel por un espacio de 30 segundos.
5 segundos de intervalo de descanso.
Hacemos el ejercicio de tijeras verticales durante 30 segundos.
5. Músculos de la espaldaPosición inicial :
Acuéstese sobre su estómago.
Ejercicio :
Desprender simultáneamente los brazos y piernas del suelo y los aguantamos arriba por 1 segundo.
Repetimos 20 veces.
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