Como hacer ejercicios de calentamiento , ayuda porfa?

Niega : Mueve tu cabeza como si dijeras que no, de tal forma que tu barbilla pueda llegar casi hasta tus hombros.

Acepta : Ahora mueve tu cabeza de arriba hacia abajo, como si dijeras que sí.

Balancea : Mueve tu cabeza de lado a lado, de modo que tu oreja trate de tocar el hombro correspondiente.

Círculos : Haz movimientos de cabeza circulares para la izquierda y después para la derecha.

Cierra tus ojos mientras haces estos ejercicios de calentamiento para no marearte.

No sé : Sube y baja los hombros hasta que estos lleguen a la altura de tus oídos y luego relájalos.

Espiral : Abre tus brazos y dibuja en el aire

espirales, girando hacia delante y hacia atrás.

Empieza por el centro y

ve abriendo la circunferencia de los círculos.

Ahora, de la misma forma,

mueve tus muñecas hacia atrás y hacia delante.

Marcha : Con los brazos en la cintura y la espalda

recta, levanta una pierna hacia delante, flexionando la pierna,

simulando que tu muslo toca tu pecho y luego bájala despacio.

Alterna

ambas piernas.

Semiflexión : Con las piernas separadas y las manos

en la cintura, gira la espalda hacia la derecha y después hacia la

izquierda.

Es importante que tus piernas no se muevan.

Sentadilla : Abre nuevamente las piernas a la altura

de tus hombros y flexiona las rodillas hasta hacer media sentadilla, es

importante que no bajes más.

Pies activos : Gira un pie a la derecha y luego a la izquierda.

Después hacia arriba y hacia abajo.

Repite el ejercicio con el otro pie.