5 ejercicios de flexibilidad de los desarrollo de cada ejercicio?
5 ejercicios de flexibilidad de los desarrollo de cada ejercicio.
10Afna2017
En resumen
Son : Torsión de espalda. Sentado en el suelo. Pierna derecha estirada. Dobla la izquierda y pásala por encima de la derecha. Coloca el brazo izquierdo por encima de la rodilla flexionada y presiona con el codo para hacer una torsión de espalda. Siente el estiramiento.
Mejor respuesta
Son :
Torsión de espalda.
Sentado en el suelo.
Pierna derecha estirada.
Dobla la izquierda y pásala por
encima de la derecha.
Coloca el brazo izquierdo por encima de la rodilla
flexionada y presiona con el codo para hacer una torsión de espalda.
Siente el
estiramiento.
Repite al otro lado.
Sentado.
Estira
la pierna derecha y flexiona la izquierda llevando el pie hacia la ingle.
Mantén el equilibrio.
Inclina el cuerpo hacia delante para intentar tocar los
dedos de los pies.
Cambia de pierna.
Muslos y cadera.
Tumbado boca abajo.
Flexiona una pierna y coge
el pie con la mano del mismo lado.
Tira de ella todo lo que puedas sin que el
muslo se despegue del suelo.
Cambia de pierna.
Más difícil todavía.
Coge el pie por detrás y tira de él
hasta que llegue a la cabeza.
No bloquees la rodilla de la otra pierna para no
quedar en hiperextensión y deja el brazo libre estirado hacia delante para
mantener el equilibrio.
Lumbares.
Estira
una pierna y encoge la otra cogiéndote de la rodilla y tirando de ella hacia el
pecho.
La pierna estirada no debe levantarse del suelo.
Cambia de pierna.
Abductores.
Sentado en el suelo.
Abre las piernas estiradas lo más que puedas e inclina el
torso hacia delante, sin doblar las rodillas.
Estira los brazos e intenta bajar
un poco más.
Zancada en sofá.
Una pierna se adelanta, como en las zancadas normales, con la rodilla en 90
grados y la otra está estirada hacia atrás, pero apoyada en un sofá o en una
silla.
Es difícil mantener la posición.
Aguanta y cambia de lado.
Preguntas relacionadas de Educ. Fisica
3 ejercicios en donde se trabaje la capacidad recistencia3 ejercicios donde se trabaje la velocidad3 ejercicios dende se trabaje la flexibilidad?
2. Resistencia En cambio, podemos decir que laresistenciaes el desplazamiento de repetir y sostener durante un buen tiempo un esfuerzo de intensidad bastante elevada y localizada en algunos grupos musculares. En este…
1 respuesta 10
La flexibilidad como cualidad física fundamental para el desarrollo humano?
Sin la flexibilidad en el cuerpo humano este mismo se romperia al estirarnos.
1 respuesta 8
Definición y ejercicios y / o deportes para mejorar las siguientes cualidades : - Resistencia - Fuerza - Velocidad - Flexibilidad?
Para la resistencia ponte a trotar todos los dias hasta que te cances y le sigues otro poco mas, Fuerza ponte a hacer barras y flexiones, Velocidad corre con cosas pesadas con tu maxima velocidad, Con flexibilidad si no…
2 respuestas 9