3 ejercicios para mejorar la velocidadExpliquea cantidad de series y repeticiones?
3 ejercicios para mejorar la velocidad Expliquea cantidad de series y repeticiones.
Pregunta de Educ. Fisica · 1 respuesta · 1 votos · mejor respuesta de Julietsr
En resumen
Ratón y gatoPara hacer este entrenamiento necesitas al menos un compañero. Calienta suave cinco minutos, y ponte en fila india. El de delante cambia el ritmo según desee, y el perseguidor trata de mantenerse lo más cerca posible.
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Ratón y gatoPara hacer este entrenamiento necesitas al menos un compañero.
Calienta suave cinco minutos, y ponte en fila india.
El de delante cambia el ritmo según desee, y el perseguidor trata de mantenerse lo más cerca posible.
Después de 3 a 5 minutos, descansa caminando un par de minutos y cambia de posición.
Repite el ejercicio un par de veces.
Gato y ratónIgual que el anterior, pero el perseguidor puede adelantar por sorpresa con un cambio de ritmo rápido.
Hay que realizar el cambio sostenido durante unos 20 segundos, y el corredor adelantado ha de mantenerse lo más cerca posible.
Descansad un minuto caminando y cambiad posiciones.
RelevosCorred en fila india, un grupo de tres o más corredores.
Tras un minuto suave, el último adelanta a todo el grupo y mantiene el ritmo durante un minuto.
Tras ello, descanso de 20 segundos corriendo y vuelta a empezar.
El último corredor lidera al grupo.
Terminad cuando todos hayáis estado en cabeza al menos una vez.
Preguntas frecuentes
3 ejercicios para mejorar la velocidadExpliquea cantidad de series y repeticiones?
Ratón y gatoPara hacer este entrenamiento necesitas al menos un compañero. Calienta suave cinco minutos, y ponte en fila india.
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