3 ejemplo de elongación ?

1 - Girar la parte superior del pie adelante, apoyando la parte superior de los dedos en el suelo.

2 - Inclinación hacia la pared flexionando una pierna hacia el frente y y la otra estirada , elogando las pantorrillas .

3 - Colocarse de rodillas con las piernas juntas , y estirar el cuerpo hacia atrás , sin arquearlo , con las manos ángulo recto contra el suelo.

De esta manera elongan los cuádriceps.