¿cual es la mejor manera de obtener las vitaminas y minerales necesarios para tu cuerpo?
¿cual es la mejor manera de obtener las vitaminas y minerales necesarios para tu cuerpo?
En resumen
La vitamina A es una vitamina antioxidante, la cual participa de forma activa en la formación de las hormonas tanto sexuales como suprarrenales.
Mejor respuesta
La vitamina
A es una vitamina antioxidante, la cual participa de forma activa en la
formación de las hormonas tanto sexuales como suprarrenales.
Alimentos ricos
en vitamina A, destacan el hígado de vaca y de pollo, la leche descremada, el
queso cheddar, la leche entera, el zumo de zanahoria, zanahorias, espinacas,
melón, espinacas, papaya, mango, duraznos y zumo de tomate.
Qué comer
para obtener vitaminas del grupo B
en su
mayoría producen energía a través de los alimentos, producen hormonas, enzimas
y proteínas, intervienen en el crecimiento y la división celular, mantienen el
buen funcionamiento del sistema nervioso y fortalecen el sistema inmunológico.
Los podemos
encontrar en los cereales integrales (trigo, avena y arroz), los huevos, las
legumbres, y frutos secos como las nueces.
Qué comer
para obtener vitamina C
Es una
vitamina popularmente conocida por sus cualidades antioxidantes.
Además,
produce colágeno y proteínas fundamentales para la formación de los tejidos y
su cicatrización.
Entre los
alimentos con mayor aporte en vitamina C destacan el pimiento rojo y verde, el
zumo de naranja, los arándanos rojos, coles de Bruselas, brócoli y el kiwi.
La vitamina
D es una vitamina fundamental tanto para las proteínas como para un mineral tan
importante como el calcio, ya que permite –y facilita - su absorción intestinal.
Entre los
alimentos más ricos en vitamina D destacan el salmón, sardinas, ostras, leche,
huevos, mantequilla y margarina, aceite de hígado de pescados, arenque ahumado y
los camarones.
Qué comer
para obtener vitamina E
Al igual
que la vitamina C, es un nutriente esencial reconocido por sus cualidades
antioxidantes.
Además de ayudar en la prevención del cáncer, es fundamental
para la fertilidad y la formación de tejidos.
Entre los
alimentos más ricos en vitamina E destacan los frutos secos (sobretodo
almendras, nueces y manises), espinacas, semillas o pipas de girasol, aceites
vegetales como el de girasol, leche y aceite de soja, tomates, brócoli y
espárragos.
Qué comer
para obtener vitamina K
Aunque
menos conocida, la vitamina K es un nutriente esencial que se relaciona sobre
todo con la regulación de la coagulación sanguínea.
Entre los
alimentos más ricos en vitamina K destacan la col verde o rizada, espinacas,
aceite desoja, brócoli, repollo de Bruselas, espárragos, aceite de oliva,
margarina y lechugas.
Preguntas relacionadas de Ciencias Sociales
Ejemplos de vitaminas y minerales?
Vitamina A : se encuentra en hortalizas verdes y amarillas y en los productos lacteos vitamina C : citricos vitamina D : productos lacteos vitamina E : verduras, aceite de germen de trigo, leche, huevos, carne, pescado…
2 respuestas 6
¿En donde se encuentran las vitaminas y los minerales?
En las frutas y verduraa.
2 respuestas 7
Donde encontramos Vitaminas o Minerales?
Las vitaminas y minerales se pueden hallar en el suelo ya que los diferentes tipos de tierra las poseen.
1 respuesta 10
De donde preovienen las vitaminas y minerales?
Principalmente de los alimentos que consumimos ya que estos nos aportan nutrientes necesarios para un buen desarrollo como vitaminas, minerales, proteínas, etc.
1 respuesta 4
¿Cuales son las deficiencias en el cuerpo cuando no consume vitaminas y minerales?
Respuesta : se bajan las defensas te enfermas y mueresExplicación :
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