¿que medidas propondrian para reducir riegos por el consumo de alimentos altos en grasa ?

1. Prepara tu comida.

Casi todas las botanas tienen muy pocasvitaminas, nutrientesyproteínas, y son altos encalorías, grasas, azúcar y sodio, lo que puede inhibir la retención del calcio que el cuerpo requiere.

2. Come para mantener tu peso.

Comer bocadillos ayuda a controlar elapetitoy el peso.

Casi todas las mujeres requieren dos milcaloríaspor día, incluyendo los bocadillos.

Lo ideal, sería tener cinco pequeñas comidas de 400 calorías, pero eso no es realista.

3. Controla tu estrés.

Primero reconoce algunos síntomas de estrés : fatiga, falta de concentración, poco carácter.

El detonante de la necesidad de comer en condiciones de estrés es el cortisol, dicen los investigadores de laUniversidad de California, en Estados Unidos.

El cortisol se libera durante situaciones de estrés físico oemocional, y se incrementa el antojo de carbohidratos, especialmente de dulces.

4. Una vez al mes, date permiso.

Las mujeres son más propensas a tomar y comer de más en las dos semanas previas a sus períodos si están ovulando.

Sin embargo, el flujo menstrual es provocado por la secreción de progesterona, que es estimulante del calor que quema lascalorías.

5. Busca calcio y olvida el sodio.

Una bolsa de Cheetos de 100 gramos, contiene mil miligramos desodio, que reducirá 20 miligramos de calcio, una mujer con osteoporosis debería pensar dos veces antes de comer frituras.

El evitar consumir comida chatarra en una decisión que sólo depende de ti.

Recuerda, la decisión está en tus manos.

¡Cuídate!