Tipos de vitaminas que existen y para que sirven , ?

Las vitaminas son uno de los nutrientes esenciales que requiere nuestro cuerpo.

Existen distintos tipos de vitaminas

Vitamina A : Nos ayuda a mejorar nuestra vista y a tener una piel sana.

Algunos alimentos ricos en vitamina A son los huevos, la leche, los damascos, las zanahorias y las espinacas.

Vitaminas B : La vitamina B ayuda a generar energía y participa activamente en la producción de glóbulos rojos (los cuales transportan oxígeno a las diferentes partes del cuerpo).

Algunas fuentes ricas en vitamina B son el trigo y la avena, los pescados y mariscos, las verduras de hojas verdes, los productos lácteos como leche y yogurt, frijoles, etc.

Vitamina C : Esta vitamina nos ayuda en el fortalecimiento de las encías y de los músculos.

También ayuda a la cicatrización de heridas.

La vitamina C se encuentra en algunos cítricos como las naranjas.

Además, está en el tomate, el brócoli, el repollo y las frutillas.

Vitamina D : Fortalece nuestros huesos y dientes.

También ayuda en la absorción del calcio.

Alimentos ricos en vitamina D son el pescado, la yema de huevo, la leche y otros productos lácteos.

Vitamina E : Se encarga de cuidar nuestros pulmones y de ayudar en la formación de glóbulos rojos.

Buenas fuentes de vitamina E son los granos enteros, los vegetales de hojas verdes, la yema de huevo y los frutos secos.

Vitamina K : Esta vitamina ayuda a mantener los niveles normales de coagulación de nuestra y a prevenir la osteoporosis y las fracturas de los huesos.

Buenas fuentes de vitamina K son las verduras de hojas verdes, los productos lácteos, como leche y yogurt y la carne de cerdo.

Espero que te ayuden algunas!

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