Que es la tendinitis de tobillo y como se cura?

Os principales síntomas de tendinitis son :

dolor en un tendón (por ejemplo en la rodilla, codo u hombro) que empeora cuando lo mueves

dificultad en mover la articulación

crujidos al mover la articulación

hinchazón, algunas veces acompañado por calor o enrojecimiento

abultamiento a lo largo del tendón

Hay muchos tipos diferentes de tendinitis, en función del área del cuerpo que se ve afectada :

Area afectada

Posibles tipos de tendinitis

Rodilla

Tendinitis patelar (rodilla del saltador)

Codo

Codo de tenista o de golfista

Hombro

Tendinitis supraespinosa o subescapular

Muñecas

Tendinitis de Quervain

Talón

Tendinitis Aquílea

Brazo

Tendinitis del bíceps

Sigue las siguientes cuatro recomendaciones durante 2 o 3 días para ayudar a disminuir la inflamación y el dolor

1.

Descanso.

Deje de realizar el ejercicio o las actividades que causaron la lesión hasta que te encuentres mejor

2.

Frío.

Ponga hielo en la articulación durante 20 minutos cada 2 o 3 horas

3.

Compresión.

Aplique compresión en la lesión

Puede utilizar dispositivos de frío y compresión para seguir las recomendaciones 2 y 3 simultáneamente

4.

Elevación.

Si es posible, mantener el área lesionada en una almohada cuando te sientes o tumbes

Tu farmacéutico puede recomendarte el mejor analgésico.

Pueden ser pastillas, una crema o un gel de aplicación tópica en la piel.

Paracetamol e Ibuprofeno pueden ayudar a soportar un dolor de grado medio.

Espera 48 horas tras la lesión para tomar Ibuprofeno, porque puede retrasar la curación.

Para prevenir la inflamación durante los 2 o 3 primeros días, intenta evitar

Hay tendones en todo tu cuerpo, que conectan los músculos a los huesos que nos dotan de flexibilidad y transmiten la fuerza de la contracción muscular para producir un movimiento.

Calor, tales como baños calientes

Alcohol

Masajes.