Listado de otros cuidados para que los aparatos respiratorio y circulatorio cumplan adecuadamenrte su funcion?

Respuesta : Explicación : Cuidados del sistema respiratorio

Una de las formas efectivas para que nuestro sistema respiratorio funcione bien, es el aspirar y exhalar profundamente.

Aprender a respirar bien es muy importante y pocas personas lo hacen.

Cuando se respira superficialmente se reduce la cantidad de oxígeno y eso ocasiona cansancio (por eso bostezas) y nerviosismo.

Sigue estas reglas y te vas a sentir mejor : • Respira fuerte y por la nariz.

• Siéntate y párate derechito, así ayudas a aumentar tu capacidad respiratoria y además proteges tu columna vertebral.

• Haz ejercicios de repente, como el aspirar profundamente, retener un poco el aire y después exhalarlo.

• Ventila los lugares en donde estás y evita que en ellos haya gases o humos.

CUIDADOS DEL SISTEMA CIRCULATORIO • Alimentación sana.

Nuestra dieta diaria debe incluir frutas, verduras, legumbres, cereales y dejar de lado las grasas y frituras.

• Actividades físicas.

Siempre los deportes y ejercicios favorecerán al sistema circulatorio.

Trata de caminar, bailar, trotar o nadar por lo menos tres veces por semana.

• Dormir con las piernas elevadas.

Colocar una pequeña almohada debajo de tus pies ayudará a que el retorno de la circulación de la sangre sea el correcto.

• Posturas correctas.

Hay que tratar de moverse constantemente durante el día para estimular nuestra circulación.

Quedarse sentada o estar de pie durante mucho tiempo sin caminar no es lo ideal.

• Consumir castañas.

Las castañas tostadas son una excelente opción para mejorar tu sistema circulatorio, pues estimulan el riesgo sanguíneo cerebral.