En que alimentos encontramos el hierro?
En que alimentos encontramos el hierro?
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En resumen
El hierro es uno de los minerales fundamentales para el buen funcionamiento de nuestro organismo. Por ello, un déficit del mismo podría acarrear graves consecuencias para la salud. Comer alimentos ricos en hierro permite reducir la anemia.
Mejor respuesta
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El hierro es uno de los minerales fundamentales para el buen funcionamiento de nuestro organismo.
Por ello, un déficit del mismo podría acarrear graves consecuencias para la salud.
Comer alimentos ricos en hierro permite reducir la anemia.
Además de complementos vitamínicos, la ingesta de hierro a través de la dieta es otra de las fórmulas más comunes para combatir la anemia.
Ejemplos :
Lista de alimentos ricos en hierro
Carnes rojas magras : ternera, buey.
Mariscos de concha : sobretodo berberechos, almejas y mejillones.
Hígado.
Frutos secos : nueces, pistachos, almendra tostada.
Sésamo.
Verduras de hoja verde : berros, acelgas, espinacas.
Legumbres : lentejas, garbanzos, guisantes, germinado de lenteja.
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