Que son los ejercicios de circuito de educacion física con ejemplos?

Justificación del CircuitoUn circuito consta de una serie de pruebas consecutivas, todas con la misma duración, y además con un tiempo de recuperación limitado entre cada una de ellas.

En nuestro caso serán pruebas que duren un minuto, y el tiempo de descanso equivaldrá a 30 segundos.

Realizaremos dos vueltas al circuito.

Tiene la finalidad de potenciar alguna cualidad física, en el caso de nuestro circuito serán las que hemos considerado más importantes.

Vamos a realizar un circuito en el que se van a potenciar principalmente las cualidades que narramos a continuación ; Fuerza / El desarrollo de la fuerza va a ser estos años un tema delicado, pues no se puede sobrecargar el organismo por encontrarse en periodo de crecimiento y los huesos pueden no estar todavía calcificados, por lo que puede suponer un papel arriesgado.

Por lo tanto, no vamos a poder utilizar sistemas como las pesas , así que emplearemos ejercicios gimnásticos y diferentes elementos como balones medicinales, bancos suecos, espalderas, .

. Flexibilidad / Vamos a poder potenciar dicha cualidad únicamente en los estiramientos del calentamiento, para evitar las lesiones y para que el organismo rinda al máximo.

Desde que nacemos esta cualidad es aproximadamente igual para todos, pero a medida que vamos creciendo la perdemos con la edad.

Conservaremos nuestra flexibilidad en función de lo que vayamos trabajando dicha cualidad a lo largo de la actualidad.

Velocidad / Es otra de las cualidades físicas más determinantes del rendimiento deportivo, estando presente de alguna forma, en todas las manifestaciones de la actividad deportiva : Correr, saltar, lanzar, levantar, golpear, interceptar, empujar, atacar, defender, .

. En nuestro circuito vamos a utilizar dos tipos de velocidad : Velocidad de reacción ; Capacidad de reaccionar ante un estímulo.

La utilizaremos cada vez que empieza y termina un ejercicio, al escuchar el silbido.

Velocidad máxima ; Capacidad de máxima velocidad.

La utilizaremos en el sprint.

Resistencia / Esta cualidad nos permite mantener un determinado esfuerzo físico durante un periodo de tiempo, pero sólo la utilizaremos en un ejercicio (carretillas), potenciando dicha cualidad.