Porfa ayudenme?

Realizar un buencalentamiento.

¨Pasar unreconocimiento médicoprevio.

¨Asesorarsepor un profesional de las actividades físicas y deportivas.

¨Lainstalacióndeportiva y vestuarios deben estar en buenas condiciones de iluminación, aireación, deslizamiento adecuado, limpieza, etc.

¨Elmateriala utilizar también debe estar en buenas condiciones y debe ser el adecuado para cada deporte.

¨Usar elcalzadorecomendado para cada especialidad deportiva, cómodo, ni muy apretado ni muy flojo, usar calcetines y cuidado con los cordones (bien atados).

¨Los piesson la base de la mayoría de los deportes debemos cuidarlos, las uñas bien cortadas y rectas pueden evitarnos molestos problemas.

¨No comer chicledurante la práctica deportiva, podríamos atragantarnos.

¨No utilizar relojes, cadenas, sortijassobre todo en deportes colectivos para evitar lastimar a un compañero o contrincante.

¨Es necesaria unahigiene corporal básicacomo no usar dos veces la misma ropa sin lavarla ( ya que el sudor lleva toxinas), airear el calzado deportivo, ducharse después de la práctica deportiva y ponerse ropa limpia.

¨Utilizar lasproteccionesrecomendadas para cada deporte : cascos, coderas, rodilleras, gafas protectoras, espinilleras, etc.

¨Una buena alimentación, hidratación y descansoadecuado nos evitará posibles daños debidos al deporte.

¨Si realizasdeportes asimétricos(tenis, bádminton, etc) después de cada entrenamiento trabaja ejercicios decompensacióncon el otro brazo.

¨Tencuidado al levantar pesos, hazlo con la espalda recta.

¨Utiliza latécnica adecuadapara cada deporte, una mala ejecución puede darnos problemas como tendinitis, esguinces, etc.

¨Evita los hábitos nocivoscomo el alcohol, tabaco, drogas o mala alimentación.

¨Respeta las reglasde juego.

Espero que te sirva ; ).