20 recomendaciones sobre higiene deportiva?

Las normas básicas para mantener una higiene intachable al practicar cualquier tipo de deporte son :

Ducharse inmediatamente después de cada entrenamiento o competición con jabón y sin esponja.

No compartir botellas de agua.

Abstenerse de depilarse el cuerpo completo, ya que es una práctica más cosmética que de higiene.

Lavar de forma rutinaria la ropa después de cada entrenamiento o competición.

Lavar los accesorios tipo rodilleras, muñequeras, etc.

Semanalmente.

No compartir nunca toallas ni productos de higiene personal como maquinillas de afeitar con otras personas.

Llevar convenientemente cubiertas todas las heridas abiertas.

Hacer que profesionales de la salud evalúen cualquier lesión sospechosa.

Ducharse antes de utilizar saunas, jacuzzis, etc.

Y nunca hacer uso de estas instalaciones si se tienen heridas abiertas, raspaduras o rasguños de cualquier tipo.

Llevar siempre calcetines y ropa interior de algodón, no sintética.

Llevar chanclas al usar duchas públicas.

Lavar los pies y el resto del cuerpo con jabón inmediatamente después de hacer deporte.

Secar bien entre los dedos de los pies, las ingles y cualquier pliegue corporal tras la ducha con una toalla limpia.

En caso de no poderse duchar inmediatamente después del ejercicio, utilizar toallitas íntimas (en el caso de las mujeres).

Echarse polvos de talco en las zonas clave puede ser una buena forma de prevenir las infecciones micóticas más comunes entre deportistas.