Que previene Y que potencia la entrada en calor?

La entrada en calor es fundamental en el ejercicio ya que :

1 - Previene lesiones.

2 - Prepara los sistemas aeróbicos y anaeróbicos para el ejercicio retardando la fatiga.

3 - Previene futuros problemas cardiacos, que provienen de una ejercitación física violenta y repentina.

Existen 2 fases en la entrada en calor :

A) Estática : elongaciones de los grandes grupos musculares y movilidad de las articulaciones

B) Dinámica : trote moderado sin llegar a la intensidad que se desea alcanzar durante la sesión de entrenamiento.

Algunos de los beneficios de realizar la entrada en calor son los siguientes :

– Aumenta la temperatura corporal y esto optimizaran el rendimiento.

– Disminuye el riesgo de lesiones.

– Aumenta el caudal sanguíneo muscular y con ello el aporte de oxigeno.

– Aumenta el liquido sinovial y amortigua el trabajo de las articulaciones

– Aumentan cantidades de testosterona (produce el aumento de la fuerza) e insulina (regula la cantidad de azucares en sangre).

* Regula el ritmo cardiaco.