¿ que alimentacion debe realizar un deportista que realiza actividades fisicas diariamente de forma moderna?
¿ que alimentacion debe realizar un deportista que realiza actividades fisicas diariamente de forma moderna?
En resumen
Un deportista necesita una alimentación diferente de la población en general, difiere en la cantidad de calorías, hidratos de carbono, proteínas y grasas. Su ingesta calórica diaria entre un 50 y 70% debe provenir de los carbohidratos.
Mejor respuesta
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Un deportista necesita una alimentación diferente de la población en general, difiere en la cantidad de calorías, hidratos de carbono, proteínas y grasas.
Su ingesta calórica diaria entre un 50 y 70% debe provenir de los carbohidratos.
En cuanto a los micronutientes no hay evidencia científica de que un mayor consumo de vitaminas y minerales, mejoren la performance, por lo que un consumo extra de los mismos no estaría justificado en una dieta bien balanceada.
En cuanto a líquidos, se debe consumir al menos 1 litro y medio de bebidas diarias.
Se debe realizar una adecuada selección de alimentos, teniendo en cuenta la individualidad de la persona.
Palabras clave : Dieta, alimentación del deportista, consumo de calorías, hidratación.
Saludos!
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