Por favor tengo que poner ejemplos en un listado para llevar a cabo una vida saludable?

1. - Haz ejercicio.

Realizar una actividad física no sólo es bueno para bajar de peso, también mejora la capacidad cardiaca y pulmonar, ayuda a prevenir e incluso tratar enfermedades crónicas (como hipertensión, cáncer y depresión) y disminuye el colesterol.

Además, mejora la calidad del sueño y tiene un efecto regulador del estrés, por lo que reduce la ansiedad y estabiliza el estado de ánimo, de acuerdo con Melvin H.

Williams, autor del libro Nutrición para la salud, condición física y deporte.

2. - Descansa.

El sueño es un indicador de salud.

Algunas enfermedades cardiovasculares, respiratorias y metabólicas están ligadas a la calidad del sueño.

Procura dormir el tiempo necesario, pero recuerda que para mantenernos sanos necesitamos tanto cantidad, como calidad.

3. - Relájate.

El estrés se define como cualquier amenaza que nuestro cuerpo percibe, ya sea físico (dolor, enfermedad, hambre) o psicológico (depresión, ansiedad).

Un estado constante de estrés ocasiona que perdamos masa muscular y acumulemos más grasa ; eleva la tensión arterial, aumenta el colesterol en la sangre y disminuye los niveles de colesterol bueno o HDL.

Esto se traduce en ganancia de peso corporal y, por tanto, en un mayor riesgo de padecer enfermedades crónicas no trasmisibles.

Combate el estrés practicando yoga o meditación.

4. - Visita a tu médico.

Para prevenir y para curarte.

El médico puede guiarte para modificar factores de riesgo de nuevos padecimientos.

La mayoría de las enfermedades pueden curarse si se detectan a tiempo.

No olvides realizarte un chequeo.

5. - Toma de 6 a 8 vasos de agua al día.

El agua nos ayuda a tener una buena digestión, mantener la temperatura normal de nuestro cuerpo y eliminar las sustancias de desecho.

La mayor parte de los nutrimientos que obtenemos de los alimentos, pueden usarse por el cuerpo humano sólo gracias al agua.

6. - Evita el tabaquismo y el alcoholismo.

Según el informe técnico de la Organización Mundial de la Salud : Dieta, nutrición y prevención de enfermedades crónicas, evitar el consumo del tabaco y el alcohol puede prevenir gastritis, esofagitis, cáncer y enfermedades hepáticas.

Recuerda que las consecuencias del tabaquismo y el alcoholismo, no sólo son perjudiciales para uno, sino para toda la familia y los que te rodean.

7. - Convive.

El bienestar psicosocial es parte de la salud.

Realiza actividades recreativas que te permitan divertirte y distraerte.

Visita lugares diferentes, da un paseo por la naturaleza y aprovecha para consentirte con los que más quieres.

Recuerda que la salud no es la ausencia de enfermedades, sino el perfecto equilibrio entre tu cuerpo, mente y espíritu.

ESPERO TE SIRVA!