Necesito el concepto de hábitos saludables por favor?

1. 2.

Llamamos hábitos saludables a todas aquellas conductas y comportamiento que tenemos asumidas como propias y que inciden prácticamente en nuestro bienestar físico, mental y social.

Dentro de esta propuesta voy a desarrollar los hábitos higiénicos a nivel individual y a nivel colectivo ; los hábitos alimenticios ; y los hábitos saludables en el deporte .

3. Se puede definir como las normas de prevención de accidentes y enfermedades, y de respeto por el entorno ; proporcionan las condiciones idóneas para una mejor calidad de vida y hacen referencia a uno de los principios de la prevención : la higiene.

  Hábitos higiénicos individuales.

  Hábitos higiénicos colectivos.

4. Hábitos higiénicos individuales : Higiene del cuerpo : Limpieza diaria de la piel mediante la ducha ; cepillado de dientes después de cada ingesta de alimentos Indumentaria : Se debe llevar una ropa limpia, cómoda y adecuada a la actividad que se va a llevar a cabo ; el calzado ha de ser transpirable, cómodo e igual que la ropa adecuada a la actividad a realizar.

Elementos de seguridad : respetar las normas, hacer un uso adecuado del material y de las instalaciones son elementos necesarios para evitar accidentes y prevenir lesiones.

5. Hábitos higiénicos colectivos Durante la práctica de actividad física : estar bien hidratado, mantener limpia las instalaciones y en buen estado el material, comunicar al profesor o a la persona encargada de material cualquier incidencia con éste.

En el entorno urbano : hacer un buen uso de las papeleras, respetar los espacios, evitar hacer ruidos molestos para los demás, recoger cualquier desperdicio o basura que es nos caiga al suelo.

Respecto al entorno natural y el medio ambiente : respetar las señales indicadas, no hacer fuego en zonas no habilitadas para ello, hacer un consumo responsable del agua y de la energía, no dejar residuos a nuestra marcha, reciclar lo máximo posible, mantener el medio ambiente.

6. Los hábitos alimentarios se definen como Rutina diaria que acompaña el acto de comer ; incluye horarios, cantidades, tipo de alimentos, preparaciones y gustos.

Estos son afectados por creencias, herencia cultural familiar, capacidad de compra y el conocimiento que se tenga acerca de la alimentación.

7. Consejos para una alimentación saludable : • La higiene tanto personal como del lugar en que comemos.

• El tiempo destinado a comer : no se debe comer con prisas, hay que masticar y comer con calma, aunque tampoco excesivamente, ya que de lo contrario se puede derivar en problemas gástricos (úlceras, hernias, .

). • Se debe realizar al menos cuatro comidas diarias (desayuno, comida, merienda y cena) y con unos horarios marcados.

• Hay que comer de todo pero olvidarse de alimentos que aporten sólo calorías y no lleven vitaminas ni componentes sanos.

• No comer antes ni inmediatamente después de realizar ejercicio físico.

8.   DEFINICIÓN Es el conjunto de actividades o ejercicios primero de carácter general y luego específico que se realizan antes de cualquier actividad física superior a la normal con el fin de disponer de las funciones musculares, orgánicas, nerviosas, y psicológicas para el deportista, prepararlo para un rendimiento máximo.

  OBJETIVO DEL CALENTAMIENTO Preparan al deportista para la actividad principal, y esa preparación debe ser : - Física : Mejora la contracción muscular.

- Fisiología : Preparan los sistemas circulatorio y respiratorio.

- Psicológica : Controla la ansiedad y desvía el estrés.

9.   DURACIÓN DEL CALENTAMIENTO : Va a depender de tres factores : • Las condiciones físicas del deportista.

• Las condiciones extremas en las que se vaya a realizar.

• De la parte principal de la sesión.

El calentamiento debe durar entre 15 y 45 minutos.

10. Tendremos mayor energía en nuestra vida cotidiana.

Evitaremos lesiones y accidentes en la práctica deportiva.

Padeceremos menos enfermedades .

Estaremos más satisfechos con nuestro cuerpo y nuestra imagen corporal.

Disfrutaremos de mayor equilibrio emocional .

 Mejoraremos nuestras relaciones con los demás.

11. Ejercicio físico.