Describir el ejercicio flexion y extension de troncomencionar variables?
Describir el ejercicio flexion y extension de tronco mencionar variables.
En resumen
Siéntese erguido con las piernas estiradas. Sostenga una mancuerna de 1 a 3 libras de peso, mantenga los codos cerca de la cintura, las palmas orientadas hacia arriba. Flexión del bícepscon extensión de pierna : Paso 2 PASO 2 Flexione hacia el coxis.
Mejor respuesta
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Siéntese erguido con las piernas estiradas.
Sostenga una mancuerna de 1 a 3 libras de peso, mantenga los codos cerca de la cintura, las palmas orientadas hacia arriba.
Flexión del bícepscon extensión de pierna : Paso 2
PASO 2
Flexione hacia el coxis.
Flexión del bícepscon extensión de pierna : Paso 3
PASO 3
Levante la pierna derecha como a 2 pulgadas del piso.
Flexión del bícepscon extensión de pierna : Paso 4
PASO 4
Flexione los codos y la pierna derecha.
Flexión del bícepscon extensión de pierna : Paso 5
PASO 5
Estire los brazos y la pierna sobre el piso, pero sin tocarlo.
Repita 4 veces.
Flexión del bícepscon extensión de pierna : Paso 6
PASO 6
Baje la pierna derecha
Flexión del bícepscon extensión de pierna : Paso 7
PASO 7
Levante la pierna izquierda como a 2 pulgadas del piso.
Flexión del bícepscon extensión de pierna : Paso 8
PASO 8
Flexione la pierna izquierda al tiempo que flexiona los dos brazos.
Repita 4 veces.
Flexión del bícepscon extensión de pierna : Paso 9
PASO 9
Baje la pierna izquierda.
Flexión del bícepscon extensión de pierna : Paso 10
PASO 10
Flexione hasta quedar sentado.
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¿Cuantas flexiones se recomienda para aumentar tu masa muscular?
Tambien debes comensar desde una cantidad pequeña por q tu cuerpo no esta enseñado a ejercitarce despues q se acostumbre podras hacer las 30 al dia o cuando puedas.
2 respuestas 2
Como se asen las flexiones de pecho doy 15 puntos nunca es sabido porfavoril?
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2 respuestas 5
Necesito un itinerario de ejercicios sin pesas, abdominales, flexiones, sentadillas, etc y cuantas series de cada una?
Respuesta : sentadillas con salto 20 rep burpee 12 reppaso atrás 15 rep estrella 15 rep flexiones 12 rep triceps 12 rep bíceps 20 rep Explicación : esos ejercicios sin pesas.
1 respuesta 3