Cuantas fases de calentamiento hay?
Cuantas fases de calentamiento hay.
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3 pricipiante continuo profecional.
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3 pricipiante continuo profecional.
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Respuesta : Las fases del calentamiento son : · a) Carrera Suave (al trote) : a modo de activación general o de puesta en marcha de todo el organismo.
Movilidad articular : se trata de calentar más concretamente los distintos segmentos corporales.
Son movimientos de las articulaciones siguiendo un orden lógico, bien ascendente o descendente.
(Tobillos, rodillas, cadera, hombros) · b) Desplazamientos dinámicos : diversos ejercicios útiles para movilizar diferentes grupos musculares (carrera lateral, cruzando piernas, elevación de rodillas / talones, etc.
)· c) Estiramientos : Mantener el estiramiento al menos 20 segundos sin llegar al dolor.
No debemos hacer rebotes ni movimientos bruscos para evitar la lesiones.
· ¿CUÁL ES SU OBJETIVO?
· PREPARA : nuestro cuerpo y lo predispone para un esfuerzo posterior más intenso.
· PREVIENE : las lesiones.
Explicación :
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Cuantas fases de calentamiento hay?
3 pricipiante continuo profecional.
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