Cuáles son las partes del calentamiento y explica cada una de ellas?

Elcalentamiento físicoantes de realizarejercicioes fundamental para prevenirlesiones.

Elcalentamientodebe durar entre 15 y 20 minutos, todo depende deldeporteque vayas a practicar.

También es prioridad estirar losmúsculospara evitar contracturas.

Fase 1 : Empieza caminando y aumenta el ritmo hasta terminar en una carrera suave.

También puedes utilizar una elíptica o una bicicleta estática para aumentar la velocidad paulatinamente.

Esta actividad se recomienda para personas que tiene problemas de articulaciones o padecen lumbalgias.

Fase 2 : Es momento de preparar los brazos para laactividad física, comienza haciendo círculos con las manos.

En esta fase también es importante reforzar losmúsculosdel cuello, para ello gira lentamente la cabeza.

Posteriormente, haz abdominales durante dos minutos.

Fase 3 : Losejerciciosque se incluyen en este bloque dependen deldeporteque vayas a realizar, estos tienes que estar relacionados con los movimientos que se harán en la práctica deportiva.

Si vas a jugar futbol, lo ideal es una caminata ; si vas a entrenar en el gimnasio opta por los estiramientos.

La clave del calentamiento es estirar losmúsculos, para que respondan mejor ante cualquier esfuerzo extra como para proteger los huesos y evitar una lesión si se produce una caída.

¡Buena suerte!