Como puede uno estar de buena forma física, que hacer?

Desarrolla la actitud correcta.

Quizás la mente no sea un músculo, pero es increíblemente fuerte y puede hacer la diferencia entre tener éxito o fracasar en tu objetivo.

Estar en forma es un maratón no una carrera y requiere que hagas cambios completos en tu estilo de vida.

Lleva un registro de tu progreso y siéntete orgulloso de las pequeñas mejoras.

Es buena idea comenzar un “diario de ejercicio” donde puedas llevar un registro de cuándo ejercicio hiciste, qué hiciste y por cuánto tiempo.

También puedes escribir qué comes cada día.

Te darás cuenta de que cuando tengas que escribir si vas a comer un bocadillo o no, te sentirás con menos ganas de comerlo.

Crea un contrato de compromiso contigo mismo.

Estos contratos también son conocidos como sistemas de recompensas.

Establece una meta y después elige una recompensa.

Elige alguna cosa que realmente quieras o algo que quieras hacer

Consigue que alguien más se ponga en forma contigo.

Es mucho más sencillo alcanzar tus metas cuando tienes a alguien con quien compartir el sufrimiento y el éxito.

Crea un programa en el cual se puedan comprometer ambos y denle seguimiento

Incorpora más ejercicio físico a tu rutina diaria.

Al desafiarte periódicamente mantienes tu estado físico “afinado”.

Si estar en forma significa perder peso, entonces esto te ayudará a perder kilos ¡y permanecer en forma!

Si entrenas para tener resistencia, esta es la manera de garantizar una mejora constante.

Inicia un régimen de ejercicios y apégate a él.

Un buen programa de ejercicio tiene cinco componentes : calentamiento, ejercicios aeróbicos, ejercicios de fuerza, ejercicios de estiramiento (flexibilidad) y enfriamiento.

Varía en tu entrenamiento.

Cualquier actividad física que requiera un poco de esfuerzo te ayudará a ponerte en forma, pero es importante recordar que la variedad es lo que da el sabor a la vida (¡y al entrenamiento físico!

). ntenta unirte a actividades extracurriculares, ¡como practicar deportes!

Estar con otras personas te motivará a seguir.

Por ejemplo, si practicas atletismo, tus compañeros te motivarán a seguir (y quizás también influya el hecho de que no quieras llegar en último lugar), a diferencia de cuando estás en casa solo en la caminadora, donde puedes presionar fácilmente un botón para terminar.