Como acer atomidales?

Respuesta : - Boca arriba.

Túmbate con las rodillas dobladas sobre una colchoneta.

Las rodillas deben tener un ángulo de 90 grados y los pies tienen que estar apoyados por completo en el muslo.

Pon las manos en la cabeza.

Muchos usan las manos para hacer fuerza empujando la cabeza hacia delante, pero esto no hará más que provocarte una lesión en el cuello.

Se trata simplemente de poner las yemas de los dedos tras las orejas con los codos hacia los lados.

Es una posición para impulsarnos y mantener el equilibrio, pero nunca con la intención de empujar el cuello o la cabeza.

Levanta el torso.

Tienes que llevar el torso lo más cerca de las rodillas que puedas pero sin levantar la espalda del suelo.

Aprieta el abdomen mientras lo haces para que el efecto sea mayor.

Recuerda que los pies no deben moverse del suelo.

Espero que te sirva.