Alguien me puede enseñar como hacer un trabajo de fuerza?
Alguien me puede enseñar como hacer un trabajo de fuerza. Urgente lo necesito para el martes. Debe incluir calentamiento, parte principal y vuelta a la calma por favor.
Pregunta de Educ. Fisica · 1 respuesta · mejor respuesta de Joaquinhoracio
En resumen
Trabajo de fuerza : primero hacer movimientos de articulaciones debes contar almenos 16 segundos cada ejercicio, cabeza a los lados estirar la piernas, dar brinquitos, procura que el calentamiento no sea muy esforzado y que puede ocasionar desgarre o lesiones.
Respuestas de la comunidad
Mejor respuesta
Trabajo de fuerza :
primero hacer movimientos de articulaciones debes contar almenos 16 segundos cada ejercicio, cabeza a los lados estirar la piernas, dar brinquitos, procura que el calentamiento no sea muy esforzado y que puede ocasionar desgarre o lesiones.
Depues para entrar en calor correr unos 10 o 15 mnts a un ritmo ligero.
Cuando haya pasado eso haz algunos juegos como de relevos con sentadilla o algo así, para que piedas aplocar fuerza, eso ya depende de ti.
Puedes hacer variado y procura que sean repeticiones de mas de 50.
Despues de que los juegos terminen debes estirar.
Algo parecido al cslentamiento.
Espero te sirva♡.
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