8 elementos morfofuncionales?

Son loscomponentes necesarios para la ejecución de un

pre - calentamiento antes de iniciar cualquier actividad física, lo cual garantiza

que el cuerpo no inicie alguna actividad fuerte sin haber calentado

previamente, es así como cada elemento morfofuncional desarrollado certifica la

mejora en el rendimiento físico.

1. Parado en posición recta flexionamos las

rodillas hasta nuestras caderas, de modo que podamos legar la rodilla hasta el

pecho haciendo presión con nuestros brazos.

Realizar repeticiones con ambas

piernas.

2. Coloca las manos en la cintura y levanta un pie

algunos centímetros del piso, manteniendo en todo momento la rodilla recta,

flexiona el pie hacia arriba y regresa.

Cambia de pie y repite la acción.

3. Con las manos apoyadas en las caderas, realiza círculos

hacia ambos lados.

4. Pasamos a los hombros, realizando círculos hacia

adelante y hacia atrás, luego sigue moviendo un brazo hacia adelante y el otro

hacia atrás alternando.

5. Mueve el cuello hacia arriba y hacia abajo,

realiza movimientos con la cabeza de manera afirmativa, luego hacia ambos

lados.

6. Realiza círculos con los tobillos manteniendo la

punta del pie apoyada en el suelo, primero hacia un lado y luego hacia el otro,

repítelo varias veces con ambos pies.

7. Sentado estira las piernas en un ángulo de 90° y

te vas estirando poco a poco hasta llegar a tocar la punta de tus pies sin

flexionar las rodillas.

8. Una vez finalizado el calentamiento de todas las

articulaciones, debes realizar unos minutos de trote suave para controlar la respiración.