4 ejemplos de capacidades fisicas motoras?

1 - flexibilidad Torsión de espalda.

Sentado en el suelo.

2 - velocidad Acelerar y mantener.

El ejercicio más común en el desarrollo de la velocidad consiste en correr despacio unos diez minutos (calentamiento) y luego aumentar repentinamente la velocidad durante diez zancadas, sostener el nuevo ritmo de esfuerzo por 10 a 20 zancadas más y finalmente bajar al ritmo mínimo y caminar durante un minuto (descanso).

Esta rutina debe repetirse dos o tres veces, con un aumento de una o dos zancadas cada semana si nos sentimos cómodos con el ritmo máximo alcanzado.

3 - fuerza Peso : se llama peso de un cuerpo a la fuerza de atracción que la Tierra ejerce sobre él - aparece entre dos superficies en contacto y es siempre perpendicular a dichas superficies4 - resistencia Aláctica.

Se ejercita a través de esfuerzos intensos de baja duración (de 0 a 16 segundos) y con presencia casi nula de oxígeno, por lo que la energía se obtiene a través de otros sustratos energéticos que no generan sustancias de desecho.

Láctica.

Se ejercita mediante esfuerzos medios de baja intensidad (de 15 segundos a 2 minutos durante los cuales se acude a reservas de energía que producen sustancias de desecho que inducen a una fatiga mucho más rápida.