3 ejercicios para mejorar la fuerza abdominal, dibujar un esquema y haz una breve descripción de la tarea?
3 ejercicios para mejorar la fuerza abdominal, dibujar un esquema y haz una breve descripción de la tarea. Doy la máxima puntuación!
Pregunta de Educ. Fisica · 1 respuesta · 3 votos · mejor respuesta de Zhamaquitha
Cómo hacerlo
- Coloca la tarea? como concepto principal en el centro o arriba.
- Identifica las ideas secundarias y conéctalas con flechas o líneas.
- Usa palabras de enlace cortas sobre las conexiones (es, incluye, causa).
- Revisa que la jerarquía vaya de lo general a lo particular.
En resumen
1) Plancha frontal Consiste en colocarse boca abajo, extender los brazos y piernas y apretar todo el cuerpo. Aguantar 15 segundos en la postura. Si es demasiado esfuerzo colocar los antebrazos en el suelo.
Respuestas de la comunidad
Mejor respuesta
1) Plancha frontal
Consiste en colocarse boca abajo, extender los brazos y piernas y apretar todo el cuerpo.
Aguantar 15 segundos en la postura.
Si es demasiado esfuerzo colocar los antebrazos en el suelo.
2)Plancha lateral
Colocarse de lado , tratando de mantenerse recto con la ayuda de un brazo apoyandose en el suelo, estirar las piernas.
Es importante mantener el pecho abierto, el hombro bien colocado , las piernas muy extendidas y la zona abdominal hacia adentro.
Mantenerse 15 segundos en cada lado
3)Plancha frontal con salto al centro
Traer las dos piernas hacia el pecho y estirarlas de un salto hacia atras manteniendo el equilibrio.
Realizar 10 repeticiones.
Preguntas frecuentes
3 ejercicios para mejorar la fuerza abdominal, dibujar un esquema y haz una breve descripción de la tarea?
1) Plancha frontal Consiste en colocarse boca abajo, extender los brazos y piernas y apretar todo el cuerpo. Aguantar 15 segundos en la postura.
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