Nombra 5 alimentos ricos en carbohidratos y 5 en vitaminas?

Son

Pan BlancoPasta BlancaProductos de panadería dulces, como pasteles y galletasProcesado de cereales refinados, como arroz blancoPúdines, natillas y otros dulces

Vitamina A : Esta vitamina es

importantísima para tu sistema inmune.

Si estás en un proceso de dieta

es muy importante que tu sistema inmune esté muy fuerte ; si no te

enfermas no tienes excusas para parar.

Además, esta vitamina también

ayuda a mejorar las posibilidades de concebir para las mujeres y sobre

todo es buenísima para la visión.

La vitamina A, que además contiene

beta - caroteno, repara y ayuda la retina, córnea y las membranas de los

ojos.

Los alimentos que más vitamina A tienen son : la páprika, la

pimienta, las papas dulces y la zanahoria.

Vitamina B12 : Esta vitamina es clave

porque te ayuda a fortalecer tu sistema nervioso, crear nuevo ADN y

nuevos glóbulos rojos.

Una deficiencia de B12 te puede causar anemia,

depresión y daños en el sistema nervioso central.

Esta súper vitamina la

puedes encontrar en las almejas, el hígado de res y el pulpo.

Vitamina B6 : Esta vitamina es un

aliado clave si estás en proceso de bajar de peso.

Esta vitamina te

ayuda a acelerar el proceso de metabolización de la comida y así tu

cuerpo se vuelve más eficiente y quema más calorías.

Además también te

ayuda a estabilizar el azúcar en la sangre y así prevenir muchas

enfermedades.

Las comidas con mas vitamina B6 son el pescado, el pollo y

los garbanzosVitamina C : Esta es la vitamina que

más conocemos y es porque es un antioxidante maravilloso.

Te ayuda a

limpiar la sangre de toxinas perjudiciales y así mejorar tu salud.

Un

estudio de la Universidad de Michigan probó que el alto consumo de

vitamina C es crucial para evitar el cáncer, los ataques al corazón y

las enfermedades cardiovasculares.

Los alimentos que más vitamina C

tienen son las naranjas, los limones y las mandarinas.

Lo sorprendente

es que el alimento que más tiene es el pimiento rojo dulce.

Vitamina D : Esta vitamina no se oye

mencionar tanto pero es igual o hasta más importante que muchas otras ya

que ayuda a procesos esenciales de nuestro organismo.

El primer

beneficio que tiene es fortalecer la salud de los huesos y así prevenir

la osteoporosis y otras enfermedades que afectan la salud de nuestro

sistema óseo.

Consumir esta vitamina también le permite al cuerpo

absorber mejor mineral como el fósforo y el potasio que a su vez mejoran

el sistema inmunológico.

También es buenísima para prevenir diferentes

tipos de cáncer, enfermedades de tiroides y hasta diabetes.

Los

alimentos que más vitamina D contienen son salmón, leche, huevos, y

también proviene de la exposición moderada al sol.