¿Cuales son las Propiedades nutritivas de la lechuca Lactuca Sativa?

Propiedades de la lechuga (Lactuca sativa)

La lechuga tienevitaminasA, del grupo B (B1, B2, B3, B9), C y E.

Poseemineralescomo el magnesio, potasio, calcio, sodio, hierro o selenio.

Tieneflavonoidesque cuidan nuestro corazón, protegen al hígado, nos protegen ante enfermedades degenerativas y ante patógenos, protegen nuestro estómago de úlceras, entre algunas de sus funciones.

Es una hortaliza que nos ayuda a eliminar los líquidos retenidos por su efectodiurético, por eso está indicada en casos de cistitis, cálculos renales, hipertensión, obesidad, etc.

La lechuga combate losradicales libres.

Ayuda a regular los niveles deazúcar en sangre

Favorece la expulsión de gases intestinales

Por su contenido en ácido fólico está recomendado durante elembarazo y lactancia

Nos ayuda a prevenir laosteoporosis

La lechuga essaciante, lo cual resulta especialmente beneficioso para personas que están haciendodietay que quierenadelgazar

El consumo de lechuga favorece la buenacirculación de la sangree incluso previene la formación de coágulos sanguíneos.

Facilita larelajacióny el buen descanso por la noche, si te cuesta dormir y tienesinsomniocena una ensalada o una crema de lechuga y te facilitará el descanso.

También tiene un ligero poderanalgésico, pudiendo reducir dolores ocasionados por golpes.

Posee propiedades digestivas

Tienefibraque favorece el buen tránsito intestinal

Ayuda en casos de inflamación abdominal porgasesy malas digestiones

La lechuga ayuda a mejorar los casos deasma.