Utilizacion de los sistemas energéticos en el entrenamiento del futbolista?

1. SISTEMA ENERGÉNCO ANAERÓBICO ALÁCTICO.

Si el esfuerzo es máximo y la duraciÓn corta le llamaremos : A) Intensidad máxima 1 : Sistema de eneergia anaeróbico aláctico 1.

Los tiempos oscilan de 3 a 7 segundos.

El A.

T. P.

Almacenado en el músculo está limitado.

- Sistema de.

Energfa anaerÓbico (sin oxígeno)aláctico (sin lactato).

La resíntesis de A.

T. P.

En un esfuerzo máximo, sólo llega a 7 segundos.

– Combustible el A.

T. P.

Y C. P.

(Fosfato de Creatina).

2. SISTEMA ENERGÉTICO ANAERÓBICO LÁCTICO (GLUCOLISIS)– Si el esfuerzo es máximo y la duración esmedia le denominaremos : A) lntensidad máxima ll : Sistema de energíaanaeróbico láctico I– Los tiempos oscilan de 20 seg.

A 1 min.

– Sistema de energía anaeróbico (sin oxígeno)láctico (con lactato)Combustible : Clucógeno.

– Recuperación : lncompleta o casi completa.

– Mejora el sistema enzimático de la glucolisis y la potencia anaeróbica láctica.

Para hacer entrenamientos con este tipo de sistema de energía, en donde el alto e intensotrabajo de lactato golpea el cuerpo y el sistema nervioso central, se necesita descansar y relajarlos músculos de las piernas.

3. Aerobico : con oxígeno.