Dosis y en que alimentos encontramos oligoelementos (ultra microelementos)?

Zinc, se encuentra en alimentos como el hígado, aves de corral y mariscos.

Cantidad diaria recomendada, niños y adolescentes 10mg, adultos 12 - 15mg.

Cobre, presente en la levadura de cerveza, hígado, chocolate, mariscos.

Cantidad diaria recomendada, adultos 3mg.

Yodo, presente en algas, y en menor cantidad pescados y mariscos.

Cantidad recomendada, niños 150mcg, adultos 100 - 140 mcg.

Hierro, presente en productos de origen animal en general, semillas de sésamo, algas, soya.

Cantidad recomendada, niños 10mg, adultos 10 - 17 mg.

Aluminio, todos los vegetales contienen cantidades pequeñas de aluminio.

Cantidad recomendada, adultos 30mcg.

Selenio, riñones e hígado, langosta, cebada, arroz integral.

Cantidad recomendada enadultos 300 - 400 mcg.

Silice, presente ola de caballo y bambú, levadura de cerveza, germen de trigo, salvado, legumbres y hortalizas, semillas de calabaza.

Cantidad recomendada entre 20 - 30 mg.

Manganeso, presente en el té, clavo, jengibre, salvado de trigo, espinaca.

Cantidad recomendada, adultos 10 - 20mg.

Litio, presente en elagua mineral, cereales integrales y germinados, mariscos, romero.

Cantidad recomendada, adultos 10 - 20mg.

Germanio, presente en el ajo, algas marinas, germinados de soya, alfalfa, arroz integral, avena.

Cantidad recomendada, adultos 100 - 300mg.

Molibdeno, en legumbres, col, cereales integrales.

Cantidad recomendada, adultos75 - 250mcg.

Flúor, presente enel pescado, patatas, albaricoque, col, ajo, cebolla, cereales integrales.

Cantidad recomendada, adultos 1mg.

Cromo, presente enla levadura de cerveza, melazas.

Cantidad recomendada, adultos 150 - 200mcg.

Níquel, presente en la levadura de cerveza, germen de trigo, cereales integrales.

Cantidad recomendada, adultos 250 - 500mcg.

Cobalto, presente en Hígado, carne, pescado azul, mariscos.

Cantidad recomendada, adultos 5mcg.