Cuales son las ventajas y las desventajas y las enfermedades que causa y su descripción del las PROTEINAS ?

Negativas : Cada vez somos más los que utilizamos complementos alimenticios para mejorar el rendimiento en la práctica deportiva.

Las proteínas son necesarias para el crecimiento muscular, y es que son las causantes de la formación de nuevas fibras.

Las encontramos habitualmente en los alimentos que consumimos a diario, aunque en fases de aumento muscular muchos de nosotros echamos mano de preparados que contienen proteínas.

Estos productos los debemos consumir con moderación, puesun abuso nos puede traer graves consecuencias.

El exceso de proteínas es la causa de numerosas enfermedades comotrastornos cardiovasculares.

Esto es debido a que la mayoría de las proteínas, concretamente las de origen animal van acompañadas de grasas saturadas que ayudarán a aumentar nuestro colesterol y con ello a obstruir nuestras arterias.

Además es una forma de empeorar la circulación sanguínea y con ello el riego de nuestro cuerpo.

La obesidades otro de los efectos derivados de la ingesta excesiva de complementos proteicos, y es que esta grasa que la suele acompañar es la causante de un mal funcionamiento orgánico en lo que a asimilación de las grasas se refiere.

Esto es precisamente lo que genera que las personas que tienen una dieta rica en proteínas tengan en ocasionesproblemas de asimilación de calcio, y es que la proteína aumenta los niveles de fósforo que es uno de los principales causantes de la mala asimilación cálcica.

A esto le debemos sumar que la proteína libera amoniacos que nos pueden provocar cansancio y cefaleas, y en ocasiones hasta nauseas.

Para evitar esta pérdida de mineraleses importante que consumamos muchas frutasque equilibren el ph de nuestro cuerpo evitando la desmineralización, pues ellas nos aportan las sustancias alcalinas básicas que nuestro cuerpo necesita para poder funcionar correctamente.

Es importante que mantengamos un equilibrio en la ingesta de proteínas, pues muchas veces echamos mano de los complementos cuando ya estamos siguiendo una dieta rica en este nutriente.

Si esto es así, es suficiente con la dieta para mantener los niveles que necesitamospara conseguir un buen desarrollo muscular.

Positivas : Ingerirproteínascontribuye a seguir una dieta hiperproteica que favorece ladisminución del apetitoy, a su vez, del consumo total decalorías.

Las proteínas son grandes moléculas formadas poraminoácidosque desempeñan un papel fundamental en los seres vivos ya que, cada célula de nuestro cuerpo, necesita de ellas para eldesarrollodurante lainfancia, adolescencia y embarazo.

Las mismas constituyen una parte muy importante de la piel, músculos, órganos y glándulas, indispensables para elcrecimiento.

Por ello, te mostramos a continuación, cuáles son las mejoresfuentes de proteína que necesitamos, para estar saludables.

1. HormonasModifica los nivelesde ciertas hormonasreguladoras del peso.

El cuerpo tiene sus propios métodos para mantener un equilibrio entre lainformaciónque recibe delhipotálamo(una parte del cerebro) y, la manera de establecer cuándo debe alimentarse.

Al consumir proteínas, seincrementa la saciedad y disminuyeel nivel de lahormonaque generahambre, llamadagrelina.

Dicho de otra forma, el organismo se sentirá más satisfecho y, por lo tanto, necesitarámenos calorías.

2. Menos hambreEl incremento en el consumo de proteínas diarias, generaefectos positivosque influyen en el metabolismo y en el apetito, facilitando la disminución en la ingesta de calorías.

3. Reduce antojosTentarse con ciertos alimentos cuando se desea seguir una dieta, suele ocurrir con mayor frecuencia en aquellas personas que son vulnerables al aumento de peso.

Una alimentación rica encarnes, huevos, leche, vegetales, frutas y cereales, disminuye los antojos entre comidas.

4. Aumenta la quema de caloríasEl cuerpo necesitaconsumir energíapara digerir ymetabolizar las proteínas, lo que implica ungasto calóricosignificativo.

En el caso de los deportistas, no deben superar los2, 5 kilosde ingesta de proteínas diarias, ya que el exceso de estos nutrientes podría contribuir a ladeshidratación, desmineralización óseae incluso, a unaesclerosis renalasociada alenvejecimiento.

5. Evita la pérdida de masa muscular y la desaceleración del metabolismoAl ingerir menos calorías durante un lapso prolongado, elorganismoresponde protegiendo al cuerpo para que queme menos calorías, con el fin de queno sufra hambre.

De esta manera, unadieta con alto valor proteico, ayudará a lapérdida de pesocon el mínimo esfuerzo.