Cómo se podría prevenir el sobrepeso y la obesidad?

Respuesta : Sabemos que el exceso de peso es perjudicial para la salud, pero no todo está perdido y la solución, en la mayoría de los casos, está al alcance de la mano.

La buena noticia es que estas enfermedades se pueden prevenir a través de unos hábitos de vida saludable, como son la alimentación y realizar ejercicio de forma regular.

Algunas recomendaciones son :

Limitar el consumo de alimentos que sean ricos en azúcares y grasas.

Puedes comprobarlo mirando la etiqueta de los productos que comes.

Por ejemplo, algunos cereales son ricos en fibra, pero también en azúcares.

Comer varias veces al día fruta y verdura, así como legumbres, cereales integrales y frutos secos.

Realizar actividad física frecuente : unos 60 minutos por día para los jóvenes y 150 minutos semanales para los adultos.

En el caso de que haya un alto grado de obesidad, se recomienda comenzar por caminar 30 minutos al día a paso ligero.

Deja de fumar.

Fumar está asociado con muchas enfermedades, pero también con el aumento de peso.

A largo plazo será muy beneficioso para la salud.

Es importante no obsesionarse, pero puede ayudar a controlar el peso pesarse regularmente : una vez por semana es suficiente.